鍾佩倫醫師
敏感型大腦的覺察與重啟
不是療癒你，而是給你解法。
你不是玻璃心，只是還沒遇到能真正理解你的人。
我是鍾佩倫，一位精神科醫師。
多年來，我陪伴了數百位被貼上「太敏感」、「情緒化」、「自我懷疑」標籤的人，走出焦慮與內耗的迴圈。
我相信，敏感不是缺陷，而是還沒被理解與運用的超感知能力。
敏感型常見狀態
總是內耗，停止不了想法
被小事牽動，又覺得「這樣好煩」
每次都被療癒了，但還是沒有改變
白天冷靜理性，晚上崩潰失控
你不是情緒太多，你是看得太細
但沒有人教你該怎麼處理這些看見
我陪你拆解你卡住的情緒邏輯
帶你建立能實際改變生活的行動方案
這裡你可以得到
情緒解構
看懂「我怎麼了」，辨認情緒訊號與行為反應之間的邏輯關係
思維重組
拆解自動化思考與內耗邏輯，找出真正的信念錯區並轉化
身體覺察
透過神經系統與身體反應理解情緒回路，找到解鎖點
睡眠修復
打破壞掉的生理節奏，從晚上開始重建情緒承受力
這些，不是聽起來很舒服的話
但會是帶你真的改變的路
他們怎麼走出來的？
每天哭半年，從黑暗打轉到能自我照顧
回想半年前的自己，幾乎每天都在哭。
任何小事都會觸動我，腦子一整天都在打轉，越想越黑，像被困在一個沒有出口的迴圈。
來到這裡後，我開始能慢慢說出心裡真正的想法，
也學會怎麼照顧自己的狀態。
現在雖然還是會有情緒，但我知道可以怎麼處理，
也會帶著新的體會回來這裡整理。
有時妳只說了一句話，我就突然懂了：
「喔，原來我卡住的是這個」
那一瞬間的輕鬆感，真的很神奇。
Y小姐（匿名），29歲，教育工作者
金句卡
原來我不必一直在腦中打轉，只要願意說出來，就能看見出口。
被看見，也被推著往前走
每次來看診，我都會覺得妳真的很厲害：妳總能從一個我從沒想過的角度，說出一句話或一個觀察，然後我就會心裡想——欸，這個說得通耶。
以前我會想：我都知道答案了，我幹嘛還要來？
但每次來，妳總會給我新的方法或新的視角，讓我能重新去想那個問題；而且妳從來不會評斷我，讓我可以很自然地把那些掙扎說出來。
這讓我慢慢開始相信自己可以被改變，也更願意嘗試新的做法。」
M小姐（匿名），27歲
金句卡
妳總能指出我沒看到的那一角度，讓我願意再動一次。
平靜花園裡的自救時刻
那天晚上，我真的覺得自己快撐不下去。
情緒一波一波湧上來，心跳又快又亂，像被困在一個關不掉的房間。
就在那個瞬間，我突然想起妳曾教過的『平靜花園』練習。
於是我打開最喜歡的輕音樂，點上淡淡的木質香氛，
在腦海裡慢慢描繪那個花園：
石椅、樹影、陽光和風，還有可以讓我靠著的那棵大樹。
雖然情緒沒有立刻消失，但我真的撐過去了。
那一刻我才明白——這些方法真的能幫助我，
我不必只能靠吃藥或硬撐，原來我還有力量照顧自己。
Y小姐（匿名），28歲，行銷企劃
金句卡
原來我不是只能靠藥或忍耐，我可以自己找到出口。