鍾佩倫醫師
敏感型大腦的覺察與重啟
不是療癒你，而是給你解法。
你不是脆弱，只是太懂事了。
療癒無法治癒，但理解與轉化可以。
你不是玻璃心，只是還沒遇到能真正理解你的人。
我是鍾佩倫，一位精神科醫師。
多年來，我陪伴了數百位被貼上「太敏感」、「情緒化」、「自我懷疑」標籤的人，走出焦慮與內耗的迴圈。
我相信，敏感不是缺陷，而是還沒被理解與運用的超感知能力。
敏感型常見狀態
總是內耗，停止不了想法
插圖1參考解說：隨興多彩手繪風*這張圖剛好有植物，後圖也考慮規劃加入花朵互動或搭配，所以此圖請參考畫風即可。
被小事牽動，又覺得「這樣好煩」
插圖2參考解說：類似圖1，填色較規整
每次都被療癒了，但還是沒有改變
插圖3參考解說：單色簡約線條人物
總是內耗，停止不了想法
插圖4參考解說：較規則細線+規整填色/少女漫畫浪漫感
被小事牽動，又覺得「這樣好煩」
插圖5參考解說：歐美畫風+水彩質地
白天冷靜理性，晚上崩潰失控
插圖6參考解說：日系可愛/簡約手繪感
你不是情緒太多，你是看得太細
但沒有人教你該怎麼處理這些看見
我陪你拆解你卡住的情緒邏輯
帶你建立能實際改變生活的行動方案
這裡你可以得到
情緒解構
看懂「我怎麼了」，辨認情緒訊號與行為反應之間的邏輯關係
思維重組
拆解自動化思考與內耗邏輯，找出真正的信念錯區並轉化
身體覺察
透過神經系統與身體反應理解情緒回路，找到解鎖點
睡眠修復
打破壞掉的生理節奏，從晚上開始重建情緒承受力
這些，不是聽起來很舒服的話
但會是帶你真的改變的路
他們怎麼走出來的？
平靜花園裡的自救時刻
那天晚上，我真的覺得自己快撐不下去。
情緒一波一波湧上來，心跳又快又亂，像被困在一個關不掉的房間。
就在那個瞬間，我突然想起妳曾教過的『平靜花園』練習。
於是我打開最喜歡的輕音樂，點上淡淡的木質香氛，
在腦海裡慢慢描繪那個花園：
石椅、樹影、陽光和風，還有可以讓我靠著的那棵大樹。
雖然情緒沒有立刻消失，但我真的撐過去了。
那一刻我才明白——這些方法真的能幫助我，
我不必只能靠吃藥或硬撐，原來我還有力量照顧自己。
Y小姐（匿名），28歲，行銷企劃
金句卡
原來我不是只能靠藥或忍耐，我可以自己找到出口。
從迷宮到鐵人賽的轉變
我三十幾歲，是一名行政人員。這些年因為感情的傷害和職場上的不公平對待，長期活在壓力和自責裡。
每到春天季節轉換，我的情緒總會特別不穩，像是被一股莫名的力量牽著走。
直到我學會了妳教我的 STOP 訊號，開始能看見自己的原始設定和防衛模式，也知道怎麼用『安全平靜空間』把自己帶回冷靜。
這個三月，我第一次驚訝地發現自己前所未有的平靜。情緒沒有再像以前那樣起伏不定，我甚至有種「原來我也能撐住」的感覺。
妳用一個比喻說得很貼切：
『就像參加鐵人三項，雖然辛苦，但因為知道方法、路徑和終點，所以能撐到最後。可如果是走進一個沒有出口的迷宮，即使環境再安全，也只會焦慮和不安。』
聽到的那一刻，我眼神發亮。因為我真的懂了，原來我不是在迷宮裡亂闖，而是有人教我怎麼找到路。
K小姐（匿名），33歲，行政人員
金句卡
原來我不是困在迷宮裡的人，我只是需要一張路線圖。
書寫
那天，我心裡真的很混亂。
腦袋裡都是聲音：家人的意見、朋友的關心、自我的譴責。
我一邊覺得想逃走，一邊又怕自己一停下來，就再也回不去正常生活。
後來我照著妳說的，把腦中的東西全部寫下來。
在高鐵上，我一口氣寫了七、八頁，手都酸了。
寫完那一刻，我突然覺得胸口鬆開，腦袋也安靜了一點。
隔天，我又去慢跑，沿著海邊跑了一段。
風很大、腳很酸，可是那股累，好像把心裡的雜音一起帶走了。
回到家吃飯時，我竟然發現自己久違地冷靜下來。
最特別的是妳教我的『收信理論』。
我開始把那些來自親戚、朋友的建議，當成一封封信件：
有的直接丟進垃圾信箱，有的先放在待審閱，
只有少數真正重要的，我才留下來。
這樣一來，我不再被那些聲音淹沒，
而是慢慢能分清楚，什麼才是真正屬於我的選擇。
那一刻我才發現——我不是只能被環境推著走，
原來我也能自己決定，要留下什麼、要放下什麼。
這感覺讓我安心了，也讓我看到自己還有力量往前走。
C小姐（匿名），30歲，公關企劃